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芒种时节防病攻略

来源:宝马娱乐亚洲第一品牌 编辑:云南省宝马中心   时间:2019-06-05   阅读数:1021   编辑:mbs


  

  芒种是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,标志着仲夏时节的正式开始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种"。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。"此时云南大部分地区将进入雨季,持续阴雨,雨量增多,气温升高,空气潮湿,天气闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易发生各种疾病。根据芒种时节的气候特点,在防病养生方面应注意以下问题:

  1.起居调养

  芒种时节昼长夜短,可适当的调整起居作息时间,晚睡早起,多接受阳光照射,以利于气血运行、振奋精神,但要避开太阳直射、注意预防中暑;中午可小睡一会儿,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康,睡觉时,不要因贪图凉快迎风或露天睡卧。

  另外,芒种后要经常洗澡,衣服勤洗勤换,这样可以保持皮肤的健康,也利于消暑,但要注意不应出汗后立即用冷水洗澡。

  尽管芒种后天气炎热,但云南特殊的气候特点,多数地区“遇雨如冬",气温变化大,因此还要注意及时增减衣服,避免着凉。

  2.精神调养

  芒种时天气炎热,昼长夜短,睡眠质量不高,缺乏休息,特别容易让人感到烦躁不安,此时应注意调适心情,保持心情舒畅,忌恼怒忧郁、情绪剧烈波动,以防一些高血压患者发生心脑血管急性事件。

  3. 饮食调养

  这个时节的饮食讲究清淡自然,应低脂、低盐、多维生素,可常服健脾利湿的食物如冬瓜、莲子、薏米等,或消暑解毒的食物如苦瓜、绿豆、薄荷等。由于芒种时节也是肠道传染病多发的季节,还可多食用一些“杀菌"的食物来预防疾病,例如大蒜、洋葱、柠檬等,这些食物中含有天然的杀菌成分,对多种细菌、病毒、真菌具有抑制或杀灭的作用。

  此外,芒种时节由于天气闷热潮湿、人体出汗较多,还应多饮水,如果不及时补充水分,可能会造成脱水,一些慢性病患者,若水分摄入不足,血浓度增加,可能还会诱发心脑血管事件的发生。

(作者:云南省宝马中心 mbs)